Пассивная агрессия: скрытая форма выражения гнева

Привет! Я Ольга Рыбина - психоаналитик, работающий с клиентами по всему миру.

Сейчас у меня в терапии 53 клиента в неделю.

Помогаю проработать травмы, чтобы увеличить доход и придти к счастливым отношениям с собой и другими.

Я веду групповую, семейную и индивидуальную терапию.

Вчера на сессии Клиент сказал, что ему приходится каждый день защищать свои границы: мировоззрения, решений, выбора. Без конца отстаивать то, что для него важно.

И я спросила его: "Как вы понимаете, что на ваши границы нападают?". На какое-то время он замолчал и не сразу нашел, что ответить. И это правда, сложный вопрос. Потому что очень часто мы чувствуем, что вскипает кровь в могучей груди, но не понимаем, почему.

В этой статье постараюсь рассмотреть, что такое пассивная агрессия, как она проявляется, и почему люди прибегают к этому виду поведения. Рассмотрим как отвечать, чтобы придти к счастливым отношениям.

Пассивная агрессия и доверительные отношения

Определение пассивной агрессии

Пассивная агрессия – это когда человек выражает свой гнев и недовольство путем скрытых и непрямых действий, вместо открытого и прямого диалога. Вместо честного и доверительного диалога он выбирает пассивные действия, как например, молчание, "подколы", шутки "на грани" или сарказм. Вспомните, вы такое точно видели среди супругов, коллег, друзей, в отношениях детей и взрослых.

Противоположная форма - это активная агрессия, которая предполагает непосредственное физическое или вербальное нападение на другого человека. Может включать в себя физическое насилие, оскорбления, угрозы и т.д.

Признаки проявления пассивной агрессии

Молчание и отмалчивание: человек отказывается выразить свое мнение или реакцию на какое-либо действие, используя молчание вместо открытого обсуждения.
Уклонение от ответственности, пассивное сопротивление: намеренно отказывается от выполнения своих обязанностей или игнорирует требования, чтобы выразить свое недовольство.
Обещает и не делает, действует наперекор - на зло.
Пренебрежительное отношение, сарказм, ирония, "подколы": пассивно агрессивное поведение может проявляться через использование сарказма и иронии, чтобы принизить, унизить или уязвить другого.
Косвенное манипулирование: создают искусственные ситуации, используют манипуляции и интриги, чтобы достичь своих целей, вместо открытого прямого диалога.
Частые жалобы, недовольство и негодование без использования решения проблемы.
Скрытый реванш или месть за ощущаемую обиду или несправедливость.

Причины пассивной агрессии

Почему люди выбирают пассивную агрессию вместо прямого диалога? - это хороший вопрос. Чаще в практике вижу, что это не какие-то злодеи или вредители, а обычные люди, которые могут обладать низкой самооценкой, бояться открытой конфронтации, не хотят неприятностей и в их жизненной истории много негативного опыта. Не обязательно весь набор, но что-то из этого заставляет людей не быть близкими в диалоге.

Еще, скорее всего, это люди, которые не знают, как правильно выразить свои чувства, когда чувствуют злость или обиду. Их вырастили в среде манипуляций, когда любые прямо выраженные "нежелательные" чувства, мысли и желания подвергались осуждению или даже высмеиванию.

Примеры фраз

Вот несколько примеров фраз из разговоров, которые помогут вам ее распознать.

"Ой, ну все!"
"Со мной-то точно все нормально!"
"Не переживай, я сам все сделаю, как всегда"
"Я с тобой не разговариваю!"
"Все, больше не проси меня ни о чем!"
"Мне все равно уже, делай так, как хочешь"
"Не обращай внимания на меня, я привык быть неважным"
"Да, конечно, я всегда ошибаюсь, ты же всегда прав"
"Нет, нет, я никогда не просила помощи, я сама со всем справлюсь"
"О, я не знал, что это так важно, иначе сделал бы"

В отношениях

Пассивная агрессия часто появляется через намеренное или бессознательное использование скрытых способов несогласия.

Некоторые примеры:

сопротивление: человек не выполняет просьбы партнера, игнорирует их или делает это медленно и недостаточно хорошо
замаскированные оскорбления: оскорбительные слова говорятся с улыбкой
перенаправление гнева: вместо того, чтобы открыто рассказать о своих чувствах, человек вымещает гнев на других или на самого себя
молчание: отказ от общения или откровенного обсуждения проблем
пассивно-агрессивные комментарии: это могут быть подзатыльники, двусмысленные замечания или унижающие шутки, маскирующие настоящий гнев.

Как отвечать на проявления пассивной агрессии

Проявляйте эмпатию

Попробуйте понять, почему партнер проявляет агрессию. Да, пассивная агрессия - это крайне неприятная история, но попробуйте не убегать из нее. Попробуйте прояснить ситуацию, что человек имел в виду, когда проявлял себя подобным образом. Как правило, честно заданный вопрос или ответ может многое изменить. Например: "Почему ты это спрашиваешь?", "Зачем ты это говоришь?", "Что ты сейчас имел в виду?". Попробуйте разобраться, это может быть даже интересно.

Старайтесь выражать свои чувства.

Будьте искренними и конкретными в выражении своих эмоций. Прямо сообщите партнеру, какое поведение вас расстраивает и почему. Если и это не помогает, попробуйте говорить языком последствий: что будет, если человек продолжит вести себя подобным образом.

Будьте уверенными и решительными

Пассивная агрессия обычно используется для избегания конфликта. Четко формулируйте свои требования и границы, чтобы не давать другой стороне уйти от ответственности. Если пассивная агрессия мешает достижению вашей цели или целям коллектива, объясните другим, к чему может привести подобное поведение.

Ищите компромиссы. Помимо выражения своих чувств, постарайтесь найти общее решение, которое удовлетворит обоих. Готовность идти навстречу часто помогает разрешить конфликт.

И помните, что вы не обязаны терпеть пассивную агрессию или оскорбления.

"Мое тело - моё дело!" - эта фраза касается всего, что связано с вами, будь-то работа, свободное время, дети и т.д. и никто не может неуважительно к этому относиться. Важно поддерживать здоровую границу и быть уважительными как к себе, так и к другим.

Заключение

Пассивная агрессия является скрытой формой выражения гнева, которой легко не замечать. Однако, важно понять, что гнев никуда не девается, так как причина его появления - либо замалчивается, либо вытесняется, но точно не решается. Гнев будет проявлять себя снова и снова.

Я искренне надеюсь, что статья поможет вам быстро распознавать признаки пассивной агрессии, остановится и прояснить, что происходит в вашей паре. И, тем самым, создать более здоровые и доверительные отношения, основанные на открытом общении и понимании эмоциональных потребностей друг друга.