Интуиция или тревога: каким бывает предчувствие и как с ним справиться

Привет! Я Ольга Рыбина - психоаналитик, работающий с клиентами по всему миру.

Сейчас у меня в терапии 53 клиента в неделю.

Помогаю проработать травмы, чтобы увеличить доход и придти к счастливым отношениям с собой и другими.

Я веду групповую, семейную и индивидуальную терапию.

Мы часто сталкиваемся с ситуациями, когда предчувствия подсказывают нам, как поступить или тормозят наши действия. Это может быть интуиция, но как отличить ее от тревоги или паранойи?

В этой статье мы разберем, как понять, на что опираться в ситуации неопределенности, и как освободиться от излишней тревожности, чтобы жить в спокойствии.

Как отличить интуицию от тревоги?

Интуиция — это способность нашего подсознания обрабатывать информацию, основанную на предыдущем опыте и обучении. Она может проявляться как внутреннее чувство, которое помогает нам принимать решения, хотя мы порой не можем объяснить, почему.

У тревоги же другой характер: это рой негативных мыслей и ощущений, которые возникают на фоне неопределенности или опасности.

Чтобы понять, что происходит, важно следить за собственными эмоциями и состоянием. Интуитивные прозрения часто приходят спокойно и без давления. Интуиция говорит с нами шепотом и часто во время рутинной работы: мытья посуды, полов, глажки белья или при получении тактильного удовольствия, например, в теплой ванной или под душем.

Тревога, в свою очередь, нагнетает обстановку и заставляет нас чувствовать себя неуютно.

Почему важно научиться чувствовать, где интуиция, а где тревога?

Каждый из нас пережил травмы и ситуации, которые сформировали эмоциональные реакции и поведение - сценарии. Психоанализ показывает, что многие из таких сценариев повторяются на протяжении жизни.

Например, если в детстве человек столкнулся с определенными трудностями, он может бессознательно стремиться воспроизводить эти ситуации, потому что это знакомо и понятно.

В моей практике был забавный случай, когда делала выездной психоанализ для клиентов. Сессии проходили на Мальдивах, а лететь туда 9 часов.

Сначала клиенты делились, что им было страшно, что они опоздают на рейс, потом что самолет разобьется, обязательно будут невкусно кормить, поселят в номер, который не понравится, да и сам групповой психоанализ не будет стоить того, чтобы переносить столько волнений.

Какого же было их удивление, что ничего из перечисленного не сбылось, а номера дали в подарок еще и с превышением цены. Отзывы о той поездке до сих пор согревают мое сердце, а клиенты осознали насколько сценарий «Негативизм» подменяет интуицию тревогой.

Важно заметить, что сценарии характерны для всего человечества и могут быть рассмотрены как коллективные мифы. Эти мифы создают шаблоны поведения, которые мы не всегда контролируем.

Мы можем даже не осознавать, что повторяем какую-то историю, присущую не только нам.

Именно этой особенностью психики пользуются профессиональные гадалки, которые имеют большую насмотренность человеческих судеб. Под «венцом безбрачия» скрывается лишь проигрывание сценария, когда женщина сама не допускает близких доверительных  длительных отношений.

Как отпустить тревогу и жить в спокойствии?

Процесс освобождения от тревоги начинается с осознания. Нужно научиться замечать, когда нас накрывает тревога и честно сказать себе в этот момент: «Это просто мысли!» или «Это фантазии, которые не имеют ничего общего с реальностью!».

Еще один важный шаг — это переосмысление. Если мы не понимаем, что именно будит нашу тревогу, мы подойдем к чувству с интересом, а не со страхом. Вместо того чтобы избегать тревогу, исследуем, откуда она произошла. Благодаря этому сможем глубже понять себя и свои реакции.

Конечно, важно изучать мифы, сказки и формировать насмотренность. К сожалению или счастью разнообразие сценариев не так велико и мы всегда можем увидеть, как даже самые близкие люди ходят по кругу, совершают одни и те же ошибки и не находят выход. Это помогает нам самим проанализировать свою жизнь.

И последняя рекомендация – отказаться от магического мышления. Это непросто, но возможно. Многим кажется, что судьба наказывает нас за что-то и интуиция предостерегает, однако чаще всего мы просто живем по сценариям, которые были у нас в прошлом.

Например, если человек всегда несчастлив в отношениях, это может быть связано с теми переживаниями, которые его сформировали.

Как эти знания могут помочь?

Понимание того, какие сценарии мы проживаем, может не только освободить нас от чувства параноидального ожидания неудачи, но и помочь нам лучше видеть свои внутренние силы. Например, когда мы понимаем, что наши страхи и тревоги — это не только личная проблема, но и часть человеческой истории, нам становится легче принять их и работать с ними.

Мы не одни и мы можем с этим справиться.

Также важно понимать, что наша интуиция возрастает по мере того, как мы выходим из тревоги. Чем больше спокойствия в нашей жизни, тем больше мы видим потенциал событий, людей, вещей, а значит, более успешны в жизни.

Чем больше работаем с тревогой, с травмами, комплексами, конфликтами, тем больше понимаем о себе и тем более точными становятся наши интуитивные решения.

В завершение можно сказать, что отличить тревогу от реальных предчувствий не всегда легко. Применяя знания о собственных сценариях и коллективной реальности, мы можем научиться управлять своими эмоциями и принимать осознанные решения. Это требует времени и усилий, но спокойствие и внутренний баланс стоит того.

Источник: https://www.psychologies.ru/articles/intuiciya-ili-trevoga-kakim-byvaet-predchuvstvie-i-kak-s-nim-spravitsya/